Ezt a gyakorlatot végezve (ami a 3. rész végén található) már
sokkal megvilágosultabb lettél, azáltal, hogy tudatos lettél a gondolataidról.
Lefogadom, hogy amit leírtál, ha leírtad, vagy amit megfigyeltél, nem igazából
kedvedre valóValószínűleg sok olyan gondolatod van, amelyek elég kellemetlen érzetet keltenek benned. Ha tényleg őszintén elkapjuk a gondolatainkat, rájöhetünk, hogy valószínűleg megvan annak az oka, hogy miért nem vagyunk annyira tudatosak róluk. Mert bizony lelepleződünk magunk előtt, mert az ott egy háborús terület. Nincs sok kellemes dolog, amiben gyönyörködni lehetne.
nem vagyok jó semmire
ronda vagyok.
és akkor majd mindenki engem
ünnepel…
és akkor a színpadon…
nincs bennem semmi érdekes
neki bezzeg minden sikerül
mert gazdagok és szépek övék a
világ
mert csak a nagy egók
érvényesülnek
hol van a szeretet a kedvesség a
béke
csak lenyomni a másikat
csak manipulálnak
milyen világ, szörnyű durva, nem
lehet megélni
mit adok a gyerekeimnek enni
honnan szerezhetnék pénzt
még erre sem vagyok képes
ha lenne …. akkor bezzeg
mert ő ilyen és olyan, de ha nem
lenne ilyen és olyan, akkor bezzeg…
mert a másik a hibás
az anyám, az apám, mert
bántottak, mert nem úgy neveltek,
mert mindig szerencsétlen voltam
de hogy mondhat olyat
hogy képzeli
meg ilyen bunkók, meg olyan
igazságtalanság, mert mindenki ellenem
és engem senki sem szeret,
…. ki milyen gondolatokat zárt
elméjébe.
Szóval miért lesz nekünk jobb,
ha megfigyeljük ezt a sok zagyvaságot? Szemérmetlenséget, egózást, vágyhalmazt,
kritikát, másra és önmagunkra mutogatást?
A Nagy Megvilágosultaknak
könnyű, mert csak becsukják a szemüket és BÉKE.
De mi egyszerű lények, hogy
rakjuk ki onnan azt a sok szemetet? Honnan lenne már egyszer BÉKE odabenn?
A jógik, ilyenkor becsukják a
szemüket, és csak a lélegzetükre figyelnek.
Már ez is fantasztikus relaxáló
hatással van!
De ha nem vagyunk jógik? Van egy
másik technika is.
Próbáld ki. Megvárom. (Ezt a
technikát a quantum szinkronizációból tanultam, nagyon működik. )
Csukd be a szemed, és 1-2 percig
hagyd, hogy a gondolatok csak úgy jöjjenek menjenek a szemed előtt. Ne ragadj
le egyiknél sem, csak figyeld meg őket.
Ugye? Már ettől, hogy meg akarod
figyelni, valahogy lelassulnak a fejedben, és illedelmes formát öltenek. (Ha elveszted
a figyelmed, megint elszabadulnak, és önálló életet kezdenek élni.)
Most újra csukd be a szemed, és
tedd fel a kérdést: Honnan jön a következő gondolat?
És várj.
Mit tapasztaltál? Mint a macska
az egérlyuk előtt? Lestél, és közben csend volt, semmi, egy snitt, egy sötét
kihagyás. Ez a semmi a BÉKE, a tiszta tudat, amikor nincs gondolat, nincs
forma.
Még egyszer próbáld ki. Csak
hagyd, hogy jöjjenek, menjenek. Aztán: „Na honnan jön a következő gondolat?”
És még egyszer.
Nem érzed, hogy egy pillanatra,
mintha valami puha sötét semmibe süppednél?
Mintha valami örömérzés suhanna
át rajtad, egy nagy sóhajjal kísérve?
Ez a pillanat, mikor el tudod
engedni a gondokat, az elméd által fogva ejtett gondolatokat, és bele tudsz
süppedni a semmibe, a nyugalomba.
Általában, innen ki lehet
indulni. Gyakran már annyi elég, hogy tudatába kerülsz a gondolataidnak. A
tudatosság fényében a gondolat, az elme által gyártott probléma eltűnik,
felolvad. Minél többet gyakorlod, annál jobban működik.
Ha elvégezted a fenti
gyakorlatokat, már jobb állapotba kerültél, és fel lehet dolgozni a nagyobb
traumákat az előző részben tárgyalt „egy jobb gondolat keresésével”, vagy Byron
Kathie négy kérdésével. A nagyobb traumák esetén ez ajánlatosabb.
A gondolat egy dolog. Egy
állítás, a szavak egy halmaza.
A jelen pillanatban semmi
realitás alapja nincs. Csak a fejedben egy idea, egy testetlen, formátlan
dolog.
Ez okozza az érzéseidet. Ez az
oka annak, amit cselekszel, amit megvalósítasz az életedben.
Az elménk, az a fecsegő doboz a
fejünkben, az gyártja.
Ez minden baj forrása, ez
indítja a háborúkat, ez a belső ön-lealázó gép, minden titkok titka. Egyedül
csak te állíthatod le. Csak te lehetsz a felügyelője, senki más.
Töltsd ki az alábbi munkalapit
egy negatív gondolattal kapcsolatban. aztán tedd meg minden fennmaradt negatív
gondolattal, ami csak eszedbe jut. Ne hagyd abba, amíg jól nem érzed magad.
EGY ÚJ GONDOLAT KERESÉSE
Mi az aktuális fájdalmas
gondolatod? ________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Miért jó neked, hogy ebben
hiszel? __________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Van ebben a gondolatban egy
olyan rész, ami nem tényeken alapul?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Melyik része a gondolatnak a te
véleményed? __________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
El tudod képzelni, hogy
valakinek ugyanerről a gondolatról más a
véleménye?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
1-10-ig terjedő skálán
értékelve, milyen fontos ez a gondolat? _____
Milyen nagy ez a gondolat? (egy
10 Forintos nagyságú?
Egy szekrénynagyságú? Egy épület
nagyságú? __________________
Hogyan tudnád lekicsinyíteni?
______________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Mit mondanál egy kisgyereknek,
ha ezt a gondolatot gondolná? ____
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Írj le három gondolatot,
amelyektől jobb érzésed lenne.
1.
_____________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
2.
_____________________________________________________
_______________________________________________________
3.
_____________________________________________________
_______________________________________________________
Amikor ezt a három új gondolatot
behelyettesíted, mi történik?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Mi a vicces az eredeti
gondolatban? (találj ki bármit)
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Hogy változna meg az életed, ha
kicserélnéd ezt az egy gondolatot?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Mi az új gondolat?
________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Írd le a gondolatot úgy, hogy
tényleg elhidd. ___________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
GONDOLAT PROBLÉMÁK - MUNKALAP
Mi a kedvenc negatív gondolatod?
___________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Milyen érzést kelt benned ez a
gondolat? ______________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Hogy viselkedsz, amikor így
érzel ? _________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Mi az eredménye az ilyen
viselkedésnek? _____________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Hogyan bizonyítja az eredmény az
eredeti gondolatot? ___________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Milyen jobb érzést keltő
gondolatot tudnál gondolni, amit el is hinnél?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
NEM SZÁNDÉKOS GONDOLATMINTÁK
KÖRÜLMÉNY:
_____________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
GONDOLAT:_______________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
ÉRZÉS :__________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
CSELEKEDET:
_____________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
EREDMÉNY: _______________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
SZÁNDÉKOS GONDOLATMINTA
KÖRÜLMÉNY :
_____________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
ÚJ GONDOLAT: _____________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
ÉRZÉS :___________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
CSELEKEDET: _____________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
EREDMÉNY: _______________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
FOLYTATÁS KÖVETKEZIK:
A további bejegyzésekben többet fogsz megtudni a:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése