Elmefegyelmezés (2)

AZ ÉRZELMEINK JELEZNEK!

Mit érzel most?

- Minden érzelmet, amit valaha éreztél egy gondolat váltott ki. 

- Úgy tűnik, mintha egy rajtad kívülálló dolog okozna valamit, ami benned van.  De a helyzet sohasem így van.

- Valami történik rajtad kívül, amire gondolsz valamit, reagálsz, ami felébreszt egy érzést benned.

Például: 
Körülmény:  Valaki azt mondja neked, hogy egy nagyon rossz dolgot tettél.

Gondolat: "Igaza van, nagyon rossz ember vagyok."

Érzés: szégyen, megsemmisülés, mindenre alkalmatlan vagyok. Mindent elrontok. Mindenre alkalmatlan vagyok. 

Átalakítva: a

Körülmény: Valaki azt mondja neked, hogy egy nagyon rossz dolgot tettél.

Gondolat: Igen, igaza van, hibáztam. 

Érzés: Magabiztosság. Felelősségvállalás. Tanulok belőle. 

Az érzések jelzések.

- Ha észreveszel egy érzést, figyelj oda rá.

- Nevezd meg: szomorú, vidám, őrült, elárvult, békés, haragos, megszégyenült …  

- Kérdezd meg: Melyik az a gondolatom, amelyik ezt az érzést okozza?

- Figyeld meg, hogy a gondolat, amit választottál, hogyan határozza meg az érzésedet. Miért jó neked, hogy ezt a gondlatot gondolod? Mi lenne, ha más gondolatot gondolnál?
Mi lenne, ha olyan gondolatot gondolnál, amitől jól érzed magad. ?
A körülményeket nem tudod megváltoztatni (az mástól függ), de a gondolataid igen.
Szeretnéd kipróbálni a gondolatátalakítási technikát? Hogy minden helyzetben, amikor belekavarodsz az elmédbe, megtanuld a kivezető út használatát.